從除夕一路吃到初五，要花多久時間瘦回來❓
這是放完年假重回教課崗位，最多學員的疑惑。我們可以從1️⃣熱量攝取2️⃣代謝效率兩個步驟來看：
首先估計過年期間每天多吃進多少卡路里，例如多吃一餐大約800大卡，多吃兩塊年糕大約500卡；也可以從增加的公斤數計算，每1公斤代表7700大卡，胖了2公斤等於是多累積了14400大卡的能量在身體內！
覺得自己應該沒吃那麼多吧！還是胖兩公斤的原因在於運動量的減少：對Lucky7🍀來說，從每天5小時的運動行程中放了7天假，每次運動平均消耗200大卡，一週放假等於是多累積將近1公斤的體重！
同時身體質量比例因為脂肪增加、肌肉減少，整體代謝還會降低⋯⋯過年的催胖功力真的是不容小覷！趕緊來找Lucky7🍀有氧+健身，認真甩油！提供我的課程熱量消耗參考表，➕➖✖️➗就可以知道自己幾天可以瘦回去喔！一起加油⛽️
每小時/Zumba - 350大卡
每小時/派對雙響炮- 300大卡
每小時/全方位雕塑- 300大卡
每小時/活力瑜珈 -250大卡
每小時/一對一PT基礎肌力- 200大卡
每小時/一對一PT進階肌力- 300大卡
每小時/一對一PT間歇訓練- 400大卡
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